HIIT

高強度インターバルトレーニング

２０分という短時間で全身の力を使いきるトレーニング法です。具体的には１分間の連続した高負荷運動と２０秒間のインターバルを、少なくとも6セット行います。

HIIT間歇體適能

此訓練方式可在20分鐘之內耗盡100%的體力，具體方法是1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息，至少6個循環。