案例介紹
西式肌肉按摩如何舒緩痠痛與緊繃?
撰寫：禾悅物理治療所
西式肌肉按摩是什麼?
空格西式肌肉按摩由物理治療師所執行，為治療師依解剖學、激痛點等學理為基礎，運用肌肉鬆動術、筋膜鬆動術、淋巴引流等手法，透過治療師的觸診與檢查，找尋緊繃、痠痛點並紓解。
空格執行西式肌肉按摩時，治療師會為您做大範圍的舒緩放鬆，並依您痠痛發生的原因，如久坐、久走、搬重物等日常動作，特別加強可能緊繃、痠痛、水腫的肌肉、筋膜等，以達到徹底放鬆、舒緩的效果。
主要運用手法
肌肉鬆動術：
空格人體全身上上下下約有600多條肌肉，每條肌肉都會有「激痛點」，激痛點為肌肉容易發生緊繃與疼痛的位置，也是您平常特別痠痛或可按壓到硬塊、氣結的所在。
空格因每條肌肉的形狀、走向、功能皆不同，激痛點的所在位置也不盡相同；治療師熟知各個激痛點的位置，並會於按摩過程中進行觸診，找尋緊繃激痛點並放鬆，達到徹底放鬆的效果。
筋膜鬆動術：
空格俗話說「牽一髮而動全身」，筋膜就是如此的存在。筋膜為包覆在肌肉組織外並連接骨骼、關節的結締組織，從頭頂筋膜到足底筋膜，筋膜包覆了全身。如同穿在身上的毛衣，當一個點被拉扯時，全身的毛衣都會感到緊繃；長期的姿勢不良、過度重複同一動作，都會使筋膜緊繃，影響到血液循環、神經訊息傳遞，產生水腫與疼痛。
空格治療師會以輕柔的手法，並依筋膜功能性走向，將整體的筋膜放鬆，並增強特定部位如肩頸、下背部的部位的筋膜鬆動。
淋巴引流：
空格淋巴系統為回收全身組織液體的系統，當淋巴回流較差時就會造成水腫。常見水腫原因為長期維持同一姿勢、肌肉反覆使用等。
空格長期維持同一姿勢時，如久坐、久站，因水向低處流加上缺乏活動回流機會，造成液體堆積造成水腫。此外，當肌肉產生動作、出力時，需消耗能量並且代謝出水分，但當反覆使用過度時，就會造成代謝出的水分堆積，造成水腫。
空格治療師會以淋巴引流手法，將水腫加速送回淋巴系統內，並透過輕壓、拉處皮膚，加速淋巴管蠕動速度，加速水腫回流。
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