案例介紹
西式肌肉按摩是什麼?
我需要西式肌肉按摩嗎?
撰寫：禾悅物理治療所
西式肌肉按摩是什麼?
空格西式肌肉按摩由物理治療師所執行，為治療師依解剖學、激痛點等學理為基礎，運用肌肉鬆動術、筋膜鬆動術、淋巴引流等手法，透過治療師的觸診與檢查，找尋緊繃、痠痛點並紓解。
空格執行西式肌肉按摩時，治療師會為您做大範圍的舒緩放鬆，並依您痠痛發生的原因，如久坐、久走、搬重物等日常動作，特別加強可能緊繃、痠痛、水腫的肌肉、筋膜等，以達到徹底放鬆、舒緩的效果。
空格
什麼族群適用西式肌肉按摩?
久坐、久站、長期維持同一姿勢族群
長期維持同一姿勢，會讓特定肌肉持續出力，如久坐族的肩頸、久站族的小腿與腳底；肌肉持續出力就很容易產生激痛點，並且持續產生痠痛、緊繃感，且不適感會持續存在。除肌肉外，身體組織液很容易堆積於下肢，產生水腫；且筋膜也會因長時間不動，產生僵化、緊繃，進一步造成緊繃感的惡化。
此類型的痠痛，通常稍作休息也僅能改善些微，但一回復至工作時又會開始痠痛。可使用西式肌肉按摩，將緊繃肌肉、筋膜、水腫消除，以減少不適感。
姿勢不良族群
現代人上班大多需坐於電腦桌前一整天，除久坐、久站產生的緊繃外，姿勢不良會讓痠痛、緊繃更為加劇。姿勢不良會讓肌肉、筋膜處於不適當的長度，組織過度拉長或縮短更容易產生緊繃不適。
雖然網路上許多姿勢矯正的運動教學，但上班時沒空、下班時疲累，因此真正有辦法執行矯正運動的人非常少，導致肌肉、筋膜持續緊繃、酸痛
此類族群建議使用西式肌肉按摩，定期放鬆緊繃組織，舒緩痠痛。但仍建議您尋求物理治療，學習姿勢矯正的運動喔。
假日運動族群
平日上班一整周，周末來動一動好了。假日運動族群，因運動頻率較低，肌肉、柔軟度、動作控制能力不似運動員強壯，常常因運動量不堪負荷，運動後會痠痛不適個幾天。且因平日上班造成身體特定組織緊繃，運動時可能拉扯到緊繃部位導致痠痛，也較容易發生運動傷害。
建議此族群於運動前、運動後皆可使用西式肌肉按摩，肌肉、筋膜組織放鬆，減緩運動後痠痛，也避免運動傷害發生。
反覆重複同一動作族群
工作關係，如搬重物、反覆手部、肩膀動作、使用鍵盤、滑鼠，都會讓特定肌肉持續出力，造成緊繃、痠痛，久而久之造成發炎、疼痛，同時造成關節壓力大、動作不順、卡卡。
若無法減少反覆出力動作者，建議可使用西式肌肉按摩，持續將肌肉放鬆、保養關節、避免造成進一步的傷害。
因為工作、生活、運動，生活中的痠痛、緊繃再所難免，建議若您為上列族群之一，建議使用西式肌肉按摩，定期降低組織張力、增加水腫回流、減少肌肉、筋膜緊繃、降低關節壓力，以舒緩痠痛、不適，並預防傷害發生。
點擊了解更多西式肌肉按摩手法：「西式肌肉按摩如何舒緩痠痛、緊繃?」
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278、797、承德幹線、204、288、282、0東、672
光復路口站、步行約 2 分鐘
205、276、605、0東、203、202、257、605、新台五線、1191
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