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医药问与答 第十七篇 Q&A 181-190题

181.【香草与健康Herbs】将有放松效果或药效的香草导入生活中，可增进健康。新鲜香草要如何保存呢？

    以厨房纸巾弄湿垫在密封的容器底，将新鲜香草放在上面，盖上盖子冷藏保存的话，可维持3~4日。又，罗勒等要细分，可放在冷冻用保存袋冷冻。剩下的香草可腌橄榄油或酒醋，可以做成芳香的香草油或香草醋。又，把新鲜香草放在厨房用纸上，以微波炉使其干燥，做成干香草保存的方法也有。由于风味会慢慢消失，所以一个月以内要用完。

182.【香草与健康Herbs】因不易入睡而困扰，是否有利用香草的安眠法呢？

   睡前泡香草浴，身心可同时放松。没有热水浴盆时，可用洗脸盆放入热水与香草来泡脚。有镇静作用的薰衣草、春黄菊或柠檬棕榈等香草茶有缓和紧张、放松心情的安眠作用。

又，用蛇麻草、薰衣草或百里香等干香草做香草枕头，据说可使心情安静，进入深层睡眠。

183.【气功Qigong】根据中国传统医学理论，以提高生命能源的气，增进健康的自我疗法。气功的姿势与基本的呼吸…？

     气功的锻炼呼吸与姿势的关系很重要。配合呼吸变化，各个姿势有简单的原则。身体向上伸展开来时、向后弯时吸气，身体向下缩、收回打开的身体时，向前蹲时吐气。也就是说，扩胸动作时吸气，相反的缩胸动作则吐气这可说是符合生理的原则。

184.【气功Qigong】基本的气功法…？

     气功有许多不同的种类。配合自己的身体状态，选择不会勉强身体并可以使身体放松的方法，初学者也可以自己练习的基本姿势或动作，有下列例子。

185.【气功Qigong】灵剑子导引法…？

    动功基本法之一的灵剑子导引法，是进行疾病预防的气功。有帮助消除肩膀酸痛或放松脚的肌肉紧张。

186.【气功Qigong】理想的气功呼吸法

   呼吸的重点是在于要意识到肚脐下方的丹田附近，能够慢慢且充分吐气。

进行气功最好的呼吸是一次呼吸时肺活量大(深)，一次呼吸时间长(长)，气流量细(细)，呼吸速度慢

(缓)。以鼻子吸、口吐的话，能够控制吐气量少，使用腹肌腹式呼吸的话，速度可变缓。又，吐气与吸气量均一不浪费(匀)，呼吸时不发出声响(轻)也很重要。

187.【气功Qigong】在什么时候，在什么环境或穿什么衣服进行气功好呢？

   要进行气功，必须放松身心，集中想像，所以场所最好是安静而宽阔的舒适环境。

室内或自家庭园也可以，但人稀少，没有噪音的话，在公园或绿地等被树木或植物包围的场地做气功也可以。

时间上也没有特别规定，在中国是上班前的早晨或工作结束回家前的傍晚时间带，可以看到很多人在公园勤练气功的身影。

穿的衣服方面，只要不紧缩身体的衣服即可，一般运动衫也可以。

188.【气功Qigong】气功教室很多，怎么样选择好呢？

   有的地方有与武术​​或思想深深结合的气功，但也有完全是为增进健康为目的做的气功，所以，看你的目的而定，若你是想增进健康，就选择有熟知疾病或身体的指导者的气功教室。

积极研读有关气功的书等，对气功有某程度理解后，再多方收集在气功教室教的指导者是什么样的人，怎么样指导的情报，综合判断。因为气功是属于自我锻炼法，所以要选择什么样的指导法也要

自己负责去进行。

189.【气功Qigong】气功师也进行疾病治疗吗？

   用气进行疾病治疗叫外气治疗。外气治疗并不是每个气功师都会的，要熟练气功，再加上有丰富的医疗知识是必须条件。

外气治疗有气功师直接对患部放出外气治疗，对气通道的经络加外气，间接治疗的方法。

治疗法因气功师所属流派或症状而异，但进行外气治疗时，患者方面的配合不可缺。必须放松身体，去除杂念，并努力接受外气。若患者本身也学气功的话，效果会更高。

190.【脂质Lipid】脂肪是热量的来源，同时也是维持身体所不可缺少的营养素。脂肪酸的种类…..？

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