銘躍生技

医药问与答 第二篇 Q&A 261-270题

261.【呼吸法Breathing Exercise】为什么呼吸法在生产时很重要？

   分娩通常伴随着剧烈的疼痛，而当心里感到害怕或有烦恼时，疼痛感会更强烈；呼吸法是透过把意识集中在吐气上，使情绪稳定，以避免把注意力放在子宫收缩(阵痛)上，藉由此使疼痛获得缓和。

此外，当感到疼痛时，肚子或身体内的肌肉将会无谓地用力；呼吸法可松弛这种身体的紧张，防止体力消耗。

尤其是如果能在产前事先根据分娩进行的阶段练习呼吸法，将有助想像生产的过程，并在真正生产之际从容面对。

262.【呼吸法Breathing Exercise】所谓禅呼吸是什么样的呼吸法？

   禅呼吸乃是坐禅时的呼吸法；例如，「天台小止观」一书中即明白记载，调理身体的「调身」、调理气息的「调息」、调理心理的「调心」等调理三事为坐禅。

呼吸法为禅的重要要素。呼吸的方法为，采取正确姿势、紧缩嘴巴，从腹部的底部吐出空气；吸气时，以就像从鼻子吸入的空气将遍布于全身的感觉深深吸入，同样的动作重复三次；当呼吸沉稳，变得既深且静时，则以深深吸入到下腹部的感觉吸气，吐气时则让意识集中在丹田；当呼吸变得更深沉时，则维持意识集中于丹田的状态，以从全身吸入、从全身吐出的感觉进行。

在日常生活中，即使没有正式坐禅，也可以在工作前或利用一点小空档进行禅呼吸。

263.【呼吸法Breathing Exercise】西野式呼吸法「华轮」…？

264.【呼吸法Breathing Exercise】你知道吗？用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸？

   如众所周知的，许多生活习惯会导致疾病，而根据东京大学讲师西原克成的研究指出，如果不用鼻子呼吸而靠嘴巴呼吸，将会引发免疫疾病。

能够时时用嘴呼吸者，以哺乳类而言，仅限于婴儿期以后的人类；如果长期用嘴呼吸，则鼻子所具备的空气净化，加湿等功能将无法受到使用，喉咙会附着病毒，为了因应食物中的细菌或异物，颚扁桃体和舌扁桃体将会发生障碍；如此一来，有时也会导致感冒或花粉症、特异性皮肤炎等免疫疾病；如果用嘴呼吸，也会因为嘴巴一直张开，导致容貌变样呆滞，产生美容上的问题。

为了治疗用嘴呼吸的问题，可以在睡觉时戴上仅盖住嘴巴的口罩，或是用胶带轻轻黏住上唇和下唇；再者，用运动选手所使用之可使鼻子更畅通的胶带贴住鼻子，也有效果。

265.【乳制品的功效Dairy Products】平衡身体的营养食品，各式各样的乳制品…？

266.【乳制品的功效Dairy Products】乳制品腐坏检查法？

   有独特风味的乳制品，并不是十分容易分辨品质是否不良或恶化，但还是可以利用一些简单的方法来判断乳制品是否腐坏。

 牛奶有酸味，成分凝固而分离，沸腾就凝固。

 酸乳酪水分分离强烈，有气泡，有霉味、蒸透味。入口不顺，酸味强。

 干酪膨胀而有斑点；无光泽异常硬；发霉；有苦味、涩味，在口中难溶化

 奶油油浮在上面；色变淡，切面有斑点或条纹；有酸味、苦味、刺激臭味。

 乳脂呈褐色；脂肪成分分离；放到咖啡中会凝固；有酸味、苦味、辛味。

 炼乳脂肪分离；呈果冻状；有酸味或刺激臭味。

 奶粉呈褐色；凝固；难溶解；有酸味或刺激臭味。

267.【乳制品的功效Dairy Products】喝脱脂奶粉较不会胖？

   所谓脱脂奶粉就是从牛奶中除去脂肪，干燥成粉末者；提起脱脂奶粉，由于日本战后从美国输入，做为学校用餐的脱脂奶粉的记忆，有人觉得有厌恶感。

但是，最近脱脂奶粉做为减肥食品，不但评价高而且也用来做为各式料理；10g脱脂奶粉溶于水的100ml脱脂奶与同量牛奶的营养价值比较，脂肪是牛奶的二十分之一以下，相对于牛奶的热量59kcal，脱脂奶只有32~36kcal；而且钙含有量在所有乳制品中最高，蛋白质、维他命B2等也在牛奶之上。

脱脂奶粉做为营养补充食品的价值高，特别是对担心热量或脂肪摄取过多的人，可说是理想的乳制品；不但可即溶即喝，可以炖汤、做蛋料理、加入油炸物的面衣或美乃滋中，也能够做出强化钙的料理。

268.【乳制品的功效Dairy Products】有人喝牛奶会拉肚子，为什么呢？

   喝牛奶拉肚子是对牛奶过敏或有乳糖不耐症；牛奶过敏容易发生于2岁以前的婴儿，但若是成人的时候，原因几乎都是乳糖不耐症。

据说有很多亚洲人都有乳糖不耐症，由于分解乳糖的酵素缺乏，肠内残留乳糖，肠壁渗出水分，肠内细菌发酵，引起下痢或腹痛；乳糖在发酵过程分解的酸乳酪或干酪，则不会引起下痢。

269.【乳制品的功效Dairy Products】乳制品摄取过多，对健康有害吗？

   牛奶或乳制品所含的营养丰富，成长期的儿童必须充分摄取；但是，因牛奶中维他命C与铁分的含量少，美国小儿学会考虑到贫血的预防，将幼儿的牛奶饮用建议量一天订为700ml，并劝告平衡摄

取其他食品。

成人的话则担心乳脂肪或胆固醇的问题，一天喝牛奶200ml时，热量是128kcal，胆固醇量是22mg，胆固醇含量多的奶油涂在土司上(4g)的话是9mg；由此看来，一天牛奶一瓶，奶油少量的话不用担心。

不过，摄取太多而不吃其他食品的话，关系到肥胖或高血脂症，应避免大量摄取，留意平衡的饮食生活；特别是高血压、高血脂症的人或担心肥胖的人，要避免大量使用以脂肪或胆固醇多的乳脂或奶油烹调的料理。

270.【音乐，绘画疗法Music Therapy&Art Therapy】具有疗效的古典曲目…？

醫藥問答分類ＢNews classification