泌乳小學堂

產後憂鬱症

2021.12.16

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文章撰寫：俏媽咪專業泌乳照護團隊 Ya Vi Lin

「奇怪!!寶寶也沒怎樣?!眼淚怎麼一直滴下來」By YAN媽咪

「覺得自己很卑微 旁人一句隨口評論對我而言如審判」By Mia媽咪

「睡不飽、奶量沒增加、又被家人責備怎麼寶寶一直哭，眼淚一直流下來⋯」By Julia媽咪

　生產過後，大約有五成至八成的媽媽會經歷情緒不穩的狀況，此時，只要先生、家人給予充分的支持與協助，通常幾天後就能有所改善。但也有一成至一成五的媽媽，在產後數天到數週後，就會來到今天重點----產後憂鬱症。

產後憂鬱症的症狀有很多，以下列舉八種常見，也是在生活各方面最容易造成影響的主要症狀，提供媽咪及親友們做為參考。

⚠️1.憂傷情緒

　　嬰兒出生之後，很多媽媽開始覺得憂鬱、沮喪和無助，也常感到疲倦（甚至不想洗澡或打扮）。她們覺得自己很可憐，或是認為自己被先生、家人、朋友甚至嬰兒排斥，然而事實上並沒有根據。此外，對於憂鬱的媽媽而言，照顧嬰兒有時是過重的負荷，一定要找其他人來支援，但並不建議媽媽和嬰兒分開，因為這會加重她的憂鬱感。

⚠️2.焦慮情緒

　　憂鬱的媽媽可能一直覺得自己生病了，但醫生卻找不到真正病因。她可能感受身體各種的疼痛（常發生頭部、頸部或背部），或是因為害怕心臟有問題而引發的胸痛。而憂鬱的媽媽也常因為太過緊張、焦慮，以致於無法獨自外出，也可能不想應門、打電話或傳訊息。

⚠️3.緊張情緒

　　憂鬱的媽媽也常會感到緊張，此時無論如何的鼓勵她，她仍然無法放輕鬆，甚至最糟的時候，她會感覺自己好像快要爆炸了。

⚠️4.強迫性和不適當想法

　　憂鬱的媽媽通常有一些強迫性的想法，可能關於人、情境、或特定的活動。她會變得非常害怕，有時還會伴隨有罪惡感，認為自己會傷害家人，尤其是嬰兒。要是媽媽害怕她可能會傷害嬰兒時，她就應該告訴家人和醫生。

⚠️5.睡眠障礙

　　通常憂鬱的媽媽會有某些形式的睡眠困難，她可能擠奶哄睡等到天亮才睡著，甚至失眠無法入睡。有些媽媽則是睡得斷斷續續，或是作惡夢醒來之後，再也無法入睡。此時爸爸展現神隊友的時刻了(盡量能幫忙哄幫忙泡奶最好)

⚠️6.無法集中注意力

　　憂鬱的媽媽可能發現她無法集中注意力於書本、電視節目甚至對話。她的記憶力變得非常差(咦~我剛剛有換尿布嗎?有奶嗎??)，而且時常感到很紊亂。

⚠️7.對性生活沒feel

　　憂鬱症常見的症狀是對性生活完全喪失興趣，這可能會持續一段時間。因此，在媽媽從產後憂鬱恢復的過程中，先生必須有極大的耐心，並體諒這是疾病的症狀之一，這樣對夫妻的關係將是有益的。

⚠️8.反覆想到死亡或自殺念頭

結合以上緊張、疑慮、內疚、恐懼等，有些症狀比較嚴重的產婦有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺等極端想法或行為。

　　產後憂鬱症是一種心理的疾病，如果能夠及早發現及早治療，根本就不用害羞好嗎??亙古不變的道理「HAPPY WIFE, HAPPY LIFE」，每個媽媽最需要的而是一份同理心與耐心而已。

只因成為母親，本來就不簡單，孕育10個月為了把孩子帶到這個世界上，妳已經那麼地勇敢！就算走得再怎麼緩慢，妳會重新找回自己的模樣。

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