泌乳小學堂

退奶小撇步

2020.12.21

BLOG

文章撰寫：俏媽咪專業產後泌乳照護師Ann Wu

‍退奶也是一個很重要的課題！！

很多媽咪們在這裡又是一次的卡關

如何可以全身而（退）？ （奶）～

讓我們來告訴妳

1️⃣ 計畫性退奶

乳房的奶水是我們慢慢一點一點辛苦的擠奶餵奶來提升的，想要退奶當然也是要有符合自身條件的退奶計畫囉～

2️⃣ 延長時間擠奶、不急不慌

不要一下子就間隔太久擠奶；ex一次延長三四個小時或是甚至更久。反而操之過急容易導致大塞奶唷！

3️⃣ 搭配冷性或是退奶食物

退奶三寶：韭菜、麥芽、人參是常見的退奶食物。 有些時候對於奶水充沛的媽咪效用並不大，退奶食物其實包含很多種類，可以試著嘗試找出對於自己體質有效用的飲食！

4️⃣ 擠完後可搭配冷敷

冷敷可以減緩泌乳速度，藉此拖延一點漲奶的時間！

如果對於退奶還是不了解該如何操作

歡迎私訊我們！

讓我們來為妳解憂吧！

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