案例介紹
這位個案長期受到的下背痛所困擾，經過評估後發現這位個案是經典的下交叉症候群所導致。如果平時沒有良好的運動、拉筋的習慣很容易會出現這樣的問題。
不論是久坐久站生活型態的人，只要同一個姿勢維持久了慢慢我們的姿勢就會產生改變下交叉就是其中之一，姿勢產生改變後有些肌肉就會變的緊繃；有些則會變得無力。
(https://www.professionalptandtraining.com/lower-crossed-syndrome/)
以下是常見造成下交叉症候群的肌肉，讓我們一起認識下吧～
- 豎脊肌：隨著腰椎的前凸曲線增加，豎脊肌的長度縮短因而變的緊繃，是許多人下背痠痛的原因之一
(https://3dmusclelab.com/erector-spinae-muscles/)
- 髂腰肌：髂腰肌的緊繃常見於下交叉的個案身上，這條肌肉位於腹部、骨盆、鼠蹊的前側面，這條肌肉緊繃的話最常見不舒服的動作就是抬腳、向後踢腳的動作。
接下來是無力需要訓練的肌肉
- 腹肌:隨著骨盆的前傾會拉長前側的腹部，無力的腹部無法提供我們的軀幹核心穩定，因此更容易導致身體的酸痛
- 臀肌群：隨著骨盆的前傾會拉長骨盆後方的臀肌群，臀肌群是維持坐姿、站姿、走路等身體抵抗重力很重要的肌群之一。
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光復路口站、步行約 2 分鐘
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