案例介紹
青少年時期是發育黃金期，這個時期的生長板尚未癒合與成熟，如運動涉及重複性過頭投擲、揮拍、擊球等，造成肘部過度負荷，就有可能造成肘部傷害。「少棒肘」又以投手最為常見，因為在進入加速期時，肘內側外翻壓力最大，長期反覆投擲，內側生長板及內側副韌帶就很有可能損傷、鬆弛、不穩定，甚至進一步造成肘外側關節擠壓產生不適。
好發族群
- 年齡:6-15 歲青少年 ➔ 手肘內側生長板在6歲左右發育，通常在15歲時閉合
- 投擲類運動:棒球、壘球、排球、網球、足球、標槍、游泳 ➔ 過頭投擲或發球的動作會對肘部造成顯著的外翻應力
- 重點:青少年棒球員每場比賽投球量大、投球速度要求高、比賽時間長易使手臂疲勞，罹患此狀況的風險較高，因此被稱之為「少棒肘」!
發生時機
投擲手臂上舉階段導致的「肘內側拉力」與「肘外側壓力」達最大值，此時肌腱、韌帶、生長板易發生運動傷害(例如：韌帶發炎、生長板破裂等)，即稱「少棒肘」。
手肘解剖構造
手肘由3塊骨頭組成:肱骨、尺骨、橈骨，並由肌肉、肌腱、韌帶提供穩定。
受傷位置
當年輕小選手重複投擲，肘內側肌腱、韌帶、生長板承受過強的拉力，肘外側關節承受過大的壓力，極有可能造成少棒肘!
常見症狀
- 投擲動作時手肘疼痛
- 投球速度、距離、準確性下降
- 手肘難以伸直
物理治療
- 急性期
冰敷
超音波
停止投擲動作4-6週
出現嚴重疼痛建議護肘固定，避免過度肘伸直、外翻
- 亞急性期
主動手肘、手腕伸直和彎曲，前臂旋前
手肘、手腕伸展
關節鬆動
- 漸進式強化
手肘手腕阻力訓練:低負荷、高重複次數，促進局部循環，矯正纖維癒合方向
訓練至不再疼痛時，可進階至投擲訓練
預防
- 適當熱身及收操
- 遵守投球計數指南
- 專注適合該年齡的投球技巧
- 諮詢專業教練及運動物理治療師，矯正及優化投擲動作
每個人狀況不盡相同，若您自我運動後情況無改善，請盡快詢問您的物理治療師、醫師等相關醫療人員。
歡迎來電詢問或立即預約，預約您的一對一物理治療！
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HEALTH EDUCATION
案例分享
SUCCESSFUL CASE
交通資訊
【捷運】
台北小巨蛋站 4 號出口，步行約 10 分鐘
南京三民站 2 號出口，步行約 12 分鐘
【公車】
博仁醫院站、步行約 1 分鐘
278、797、承德幹線、204、288、282、0東、672
光復路口站、步行約 2 分鐘
205、276、605、0東、203、202、257、605、新台五線、1191
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